A irisina é um hormônio liberado pelos músculos durante a prática de atividade física, principalmente os exercícios aeróbicos e de resistência. Foi descoberta em 2012 e desde então vem sendo estudada por seus efeitos neuroprotetores e metabólicos.
Como ela atua na depressão?
Estimula a produção de BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), uma proteína essencial para a neurogênese (formação de novos neurônios) e plasticidade cerebral.
Pode reduzir a inflamação no cérebro, que está associada a quadros depressivos.
Melhora a comunicação entre neurônios e ajuda a restaurar áreas afetadas pela depressão, como o hipocampo.
Em resumo:
A prática regular de exercício físico ajuda na liberação de irisina, que por sua vez melhora o humor, reduz sintomas depressivos e aumenta o bem-estar geral, atuando de forma natural e fisiológica, sem necessidade de medicação em muitos casos.